Καλή Ψυχική υγεία
από την κοινωνική λειτουργό του Κλιμακίου “Θάλπος” Ιστιαίας Κατερίνα Βαλκανιώτη
Σήκω από το κρεβάτι σου
Προσπάθησε να σηκωθείς από το κρεβάτι σου μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι και πέρνα τα πρώτα 15 λεπτά της ημέρας οραματίζοντας και σχεδιάζοντας κάτι όμορφο που θα κάνεις για σένα. Όπως τονίζει η Alice Domar PhD και συγγραφέας του Be Happy Without Being Perfect αυτό ο σχεδιασμός μπορεί να σου εκτοξεύσει την διάθεση.
Πιες 2 ποτήρια νερό πριν τον καφέ
Μόλις ξυπνάμε ο οργανισμός μας είναι αφυδατωμένος και η αφυδάτωση δημιουργεί το αίσθημα της κόπωσης, η οποία με την σειρά της επηρεάζει την ψυχολογία μας. Επίσης, στην διάρκεια της ημέρας προσπάθησε να ακολουθείς έναν υγιεινό τρόπο διατροφής.
Γυμνάσου
Αναρωτιέσαι ποιος είναι ο Νο1 τρόπος να νικήσεις την κακή διάθεση? Η απάντηση είναι στην Άθληση διότι ελάχιστα μόνο λεπτά φυσικής δραστηριότητας και κίνησης τονώνουν την διάθεσή και την ψυχολογία μας μέσω της έκκρισης των ορμονών γνωστών ως ορμόνες της Ευτυχίας και της Χαράς. Αυτές είναι η Ντοπαμίνη, η Ενδορφίνη και η Σεροτονίνη.
Ψάξ’το
Αν ξυπνήσεις με άγχος, προσπάθησε να εντοπίσεις, ώστε να βρεις την κύρια πηγή προέλευσης αυτού ή οποιοδήποτε άλλου δυσάρεστου συναισθήματος. Εντοπίζοντας την αιτία έχεις ήδη κάνει την μισή διαδρομή ώστε να νιώσεις καλύτερα!
Να είσαι ευγενικός/η και ευγνώμων
Γράψε τρία πράγματα κάθε πρωί για τα οποία είσαι ευγνώμων και αντλείς ικανοποίηση και ευχαρίστηση από αυτά.
H δύναμη της προσφοράς
Ιδιαίτερα, η συναισθηματική προσφορά έχει την μεγαλύτερη αξία. Το να είσαι γενναιόδωρος σε γεμίζει με αίσθημα ευφορίας και πλημμυρίζει με αίσθημα Χαράς η ψυχή σου.
