Άρθρα και Έρευνες
Η περίοδος μετά τις γιορτές, δημιουργεί σε πολλούς από εμάς αρνητικά συναισθήματα.
Η επιστροφή στο γραφείο, το σπίτι που δεν είναι πια στολισμένο, οι δρόμοι και τα μαγαζιά δεν είναι πια σε γιορτινό κλίμα, τα χρήματα στο πορτοφόλι μας πολύ λιγότερα, οι φίλοι και οι αγαπημένοι ξαναχάνονται στην καθημερινότητα τους και εκτός από όλα αυτά έχουμε πάρει και κάποια… εορταστικά κιλά! Όλα αυτά φυσικά βοηθούν την διάθεσή μας να είναι αρκούντως… βαριά.
Κι όμως! Υπάρχει τρόπος να περάσετε την μεταβατική φάση με κάποια απλά αλλά χρήσιμα tips!
Κάντε ένα σχέδιο
Μετά τον ενθουσιασμό των γιορτών, και με την επιστροφή στην καθημερινότητα είναι λογικό να χάσετε την εύθυμη διάθεσή σας ακόμα και να νιώθετε ότι βαριέστε αφόρητα! Ενας καλός τρόπος για να αντιμετωπιστεί αυτή η ανία είναι να βάλετε ένα στόχο! Ανάλογα φυσικά με τον προϋπολογισμό και τον τρόπο ζωής σας, αυτό θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε. Από το να κανονίσετε μία νυχτερινή έξοδο μέχρι και να διοργανώσετε ένα μακρινό ταξίδι.
Ό, τι και αν είναι αυτό που θα θέσετε ως στόχο βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που πραγματικά σας κάνει ανυπομονείτε!.
Βάλτε το γέλιο στη ζωή σας!
Το γέλιο έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός ενισχυτής διάθεσης αφού όταν γελάμε απελευθερώνουμε ενδορφίνες (γνωστές και ως ορμόνες της χαράς) οι οποίες μας δίνουν μία αίσθηση ευεξίας! Μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας βάζοντας να δούμε την αγαπημένη μας κωμωδία ή ακόμα διαβάζοντας ένα βιβλίο με χιούμορ!
Σταθείτε γενναίοι απέναντι στους φόβους σας!
Εάν αισθάνεστε απαθείς και χωρίς έμπνευση μετά την περίοδο των γιορτών, δεν υπάρχει πιο εγγυημένη ενεργοποίηση από το να αποφασίσετε να βγείτε από την ζώνη της άνεσής σας!
Δεσμευτείτε ότι θα κάνετε κάτι μία φορά την εβδομάδα που μέχρι σήμερα φοβόσασταν. Είτε πρόκειται για κάτι μικρό, όπως η έναρξη μιας συνομιλίας με έναν ξένο, ή ακόμα και κάτι πιο μεγάλο! (Αυτή την μετακόμιση που όλο τη συζητάτε αλλά φοβόσαστε να το πάρετε απόφαση). Η κατάκτηση των φόβων μας είναι εγγυημένος δρόμος για την θετική και δημιουργική διάθεση.
Ενεργοποιήστε το σώμα σας!
Η άσκηση όχι μόνο απελευθερώνει ενδορφίνες που θα μας βοηθήσουν να νιώσουμε καλύτερα και να τονώσουμε την διάθεσή μας, αλλά θα μας βοηθήσει να φύγουν και τα περιττά κιλά που έμειναν μαζί μας και μετά τις γιορτές! Τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι, γιόγκα, ή χορό! Οι επιλογές είναι πολλές και η αποφάση δική μας!
Προσέχουμε τι τρώμε!
Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να «θάψουμε» την μελαγχολίας μας κάτω από σωρούς ανθυγιεινού φαγητού, η υγιεινή διατροφή είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο αποτελεσματική στο να μας βοηθήσει να νιώσουμε καλά. Δημητριακά ολικής άλεσης, ξηροί καρποί καθώς και όλες εκείνες οι τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια, λιναρόσπορο) θα βοηθήσουν το σώμα και το πνεύμα μας να ανασυνταχθεί .
Ζωντανέψτε την κοινωνική σας ζωή
Το να περνάτε χρόνο με αγαπημένα σας πρόσωπα είναι ένας από τους μεγαλύτερους «ενισχυτές» της διάθεση! Αν θέλατε η κοινωνική σας ζωή να κάνει με μια ώθηση, τώρα είναι η ώρα! Σηκώστε το τηλέφωνο και κανονίστε να βγείτε με έναν φίλο που έχετε να δείτε καιρό! Ή επισκεφτείτε κάποιο αγαπημένο πρόσωπο που ζει μακριά! Εναλλακτικά, βρείτε ένα χόμπι ή γίνετε μέλος σε μία λέσχη της αρεσκείας σας! Σίγουρα θα βρείτε νέα άτομα που έχουν παρόμοια ενδιαφέροντα με τα δικά σας και ίσως αυτή να είναι η αρχή κάποιας υπέροχης φιλίας ακόμα και ενός έρωτα!
Βάλτε τα οικονομικά σας σε μία τάξη!
Ένας από τους λόγους που πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μελαγχολικά μετά τις γιορτές είναι τα οικονομικά τους. Πολλά χρήματα ξοδεύτηκαν για δώρα, εξόδους, τραπεζώματα και τώρα το… ταμείον είναι μείον και η διάθεσή στο πατώματα. Αντί να ανησυχούμε και να στεναχωριόμαστε είναι καλύτερο να τα βάλουμε κάτω! Εάν είναι απαραίτητο μπορούμε να κάνουμε και έναν μάκρο… προϋπολογισμό για τους επόμενους μήνες. Αυτό, αν και είναι ζόρικο, θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε προς τα εμπρός με πιο σίγουρα βήματα.
Τολμήστε τις αλλαγές!
Αν η σκέψη του να γυρίσετε στη ρουτίνα σας, σας δημιουργεί τόσο μεγάλη θλίψη, τότε ίσως θα πρέπει να το δείτε ως ένα σημάδι, πως πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές. Αν και ο καθένας να αισθάνεται λίγο θλίψη με την επιστροφή στην εργασία, το να νιώθει κάποιος απελπισία με την σκέψη της επιστροφής στη δουλειά δείχνει ότι τώρα πραγματικά ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξει δουλειά.
Εναλλακτικά, ίσως θα πρέπει να δείτε κάποια άλλη πτυχή της ζωής σας που σας δημιουργεί τόσο δυστυχία. Ο σύντροφος σας ή ακόμα και αυτά τα επιπλέον κιλά.
Κοιτάξτε τι είναι αυτό που πρέπει να αλλάξει και στη συνέχεια κάντε ένα σχέδιο για την αντιμετώπισή του σε μικρά ή μεγάλα – ανάλογα την περίσταση- βήματα.
Ετσι αντί να είστε απελπισμένος για το τέλος των γιορτών, αντιστρέψτε τα πράγματα προς όφελός σας και βάλτε κίνητρα στο εαυτό σας για μία εντυπωσιακή έναρξη της νέας χρονιά!
