Φροντίστε την καρδιά σας με αγάπη

Από την Προϊσταμένη Νοσηλευτών του «Θάλπος Αττικής» Γεωργία Σαντουρτζόγλου

Τις τελευταίες δεκαετίες τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν μάστιγα στις βιομηχανικά ανεπτυγμένες χώρες και τείνουν να μετατραπούν σε «πανδημία» για τον πλανήτη αγγίζοντας και τους πληθυσμούς των αναπτυσσόμενων χωρών.

• Ένας στους 10 άντρες ηλικίας 50 με 59 έχει «σιωπηλή» στεφανιαία νόσο και κινδυνεύει  να πάθει έμφραγμα χωρίς καμία προειδοποίηση.
• Ένας στους 3 θανάτους παγκοσμίως οφείλεται σε καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό  επεισόδιο.
• Πρώτη αιτία θανάτου από καρδιά των νέων ηλικίας κάτω των 35 ετών στην Ελλάδα.
• Κάθε χρόνο γεννιούνταν στη χώρα μας 1.200 παιδιά με παθήσεις της καρδιάς.

Καρδιά, το μέγεθος της είναι μεγαλύτερο από μια γροθιά, ζυγίζει από 280 έως 340 γράμματα και μοιάζει με τρίπλευρη πυραμίδα. Αποτελεί την κεντρική αντλία του κυκλοφορικού συστήματος και βρίσκεται στο μπρος και κάτω μέρος του μεσοθωρακίου.

Χρειάζεται να την φροντίζουμε και να την προστετεύουμε με κάθε δυνατό τρόπο, υιοθετώντας μια καλή και ισορροπημένη διατροφή, βάζοντας την σωματική άσκηση στην καθημερινότητά μας και δίνοντας παραπάνω προσοχή στα όμορφα συναισθήματα που επιφέρει η αγάπη.

Διατροφή και σωματική άσκηση

• Καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά. Μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων επειδή περιέχουν αντιοξειδωτικές βιταμίνες, φυτικές ίνες και αποτελούν πηγή καλίου.
• Πιείτε 1-2 ποτήρια κρασί την ημέρα. Η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου.
• Ελέγξτε την συνήθεια με το αλάτι στο φαγητό. Tο αλάτι έχει την ιδιότητα να ανεβάζει την πίεση, με αποτέλεσμα να παρουσιάζεται ταχυκαρδία, η οποία κουράζει την καρδιά.
• Ήπια κατανάλωση κρασιού, ένα έως δύο ποτήρια ημερησίως. Αυξάνει την καλή χοληστερόλη και μειώνει την κακή χοληστερόλη 
• Καταναλώστε ψάρι 2-3 φορές την εβδομάδα για να αποκτήσετε την προστατευτική αντιθρομβωτική δράση των ω-3 λιπαρών οξέων. 
• Φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια. Η καθημερινή σωματική άσκηση μειώνει κατά 50% τον κίνδυνο θανάτου από στεφανιαία νόσο, έμφραγμα του μυοκαρδίου, καρδιακή προσβολή και καρδιακή ανεπάρκεια 
• Ακούστε κλασσική μουσική. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι σχετίζεται με τη μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης.
• Διακόψτε το κάπνισμα. Χάνετε 11 λεπτά ζωής για κάθε τσιγάρο που κάνετε.

Όμως, όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν πως πέρα από την σωματική υγεία, η ψυχική υγεία και συγκεκριμένα η αγάπη αποτελεί σημαντικό στοιχείο για την καλή λειτουργία της καρδιάς. Μειώνει σημαντικά τα επίπεδα του στρες και την προστατεύει. Είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη και θεραπεία των ασθενειών που προσβάλλουν την καρδιά, όπως το έμφραγμα του μυοκαρδίου και το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο. Ασθενείς που παρουσιάζουν για πρώτη φορά ένα καρδιακό επεισόδιο, όταν έχουν στενές σχέσεις με άτομα του περιβάλλοντος τους και αισθάνονται ανθρώπινη ζεστασιά κινδυνεύουν λιγότερο από επιπλοκές ή από δεύτερη καρδιακή προσβολή.       

Αγάπη

• Να αγαπάτε και να φροντίζετε τον εαυτό σας.
• Να εκφράζετε την αγάπη σας στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
• Κάντε μικρές καλές πράξεις καλοσύνης, προσφέρετε στον κόσμο γύρω σας.
• Καλλιεργείστε την ευγνωμοσύνη.

Τέλος, μην ξεχνάτε να χαμογελάτε. Με την πρώτη ευκαιρία ξεσπάστε σε δυνατά γέλια. Το γέλιο γυμνάζει την καρδιά και δημιουργεί συναισθήματα ευεξίας.