Καλή Ψυχική υγεία
“Δεν χάνονται όλοι όσοι περιπλανιούνται”, λέγεται. Ωστόσο, για την μεγάλη πλειοψηφία από εμάς, το να έχουμε έναν χάρτη για το μέλλον αποτελεί στοιχείο-κλειδί για την ευημερία και την επιτυχία. Επιλέγουμε, λοιπόν, να τον σχεδιάσουμε.
Δηλαδή, να καθορίσουμε στόχους και να βρούμε τρόπους ούτως ώστε να τους πετύχουμε. Εάν είσαι περιπλανώμενος, ίσως ήρθε η ώρα να συνειδητοποιήσεις την απεριόριστη χρησιμότητα του να θέτεις στόχους.
Είναι γεγονός πως όταν οι άνθρωποι έχουν στόχους να τους καθοδηγούν, είναι πιο ευτυχισμένοι και πετυχαίνουν περισσότερα απ’ ότι θα πετύχαιναν χωρίς αυτούς. Για την ακρίβεια, αφορά τη λειτουργία του εγκεφάλου σου. Πετυχαίνοντας ένα στόχο που έχεις θέσει, παράγεται ντοπαμίνη, ένας νευροδιαβιβαστής που είναι υπεύθυνος για το αίσθημα της ευχαρίστησης. Αντίστοιχα, η ντοπαμίνη ενεργοποιεί το νευρικό κύκλωμα που διαμορφώνει την επιθυμία σου για αναζήτηση νέων προκλήσεων.
Οι στόχοι απαιτούν συγκέντρωση. Χωρίς όραμα και σχέδιο, οι άνθρωποι τείνουν να αποπροσανατολίζονται. Οι στόχοι αποτελούν εργαλείο μέτρησης της επιτυχίας, ενισχύουν την παραγωγικότητα, ενδυναμώνουν την αυτοεκτίμησή σου και το σημαντικότερο, δυναμώνουν τη δέσμευση που έχεις στον εαυτό σου, με αποτέλεσμα να καθίσταται πιο πιθανή η κατάκτηση των στόχων που έχεις ορίσει.
Επειδή, όμως, δεν είναι καλή ιδέα να αλλάξεις τα πάντα ευθύς αμέσως, μπορείς να θέσεις μικρούς στόχους σχεδόν σε κάθε τομέα της ζωής μας, από την γκαρνταρόμπα σου, την εκκλησία μέχρι και το χώρο εργασίας σου.
Φυσικά, ένα ταξίδι χιλίων μιλίων ξεκινάει πάντα από ένα μικρό πρώτο βήμα. Εάν, όμως, έχεις ξεκινήσει το μακρύ ταξίδι μίας καριέρας ή τον δρόμο για το μπάνιο και τελικά καταλήγεις να οργανώνεις την ντουλάπα σου; Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να βρεις το κίνητρο για να κάνεις το πρώτο βήμα. Παρόλο που το να θέτεις στόχους αποτελεί από μόνο του κίνητρο, καμιά φορά δεν είναι αρκετό. Ακολουθούν κάποιοι τρόποι που μπορείς να εφαρμόσεις ώστε να αρχίσεις να κατακτάς τους στόχους σου και να διατηρήσεις την αποφασιστικότητά σου, όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα είχες σχεδιάσει νωρίτερα.
Κατάγραψε τους στόχους σου
Η καταγραφή των στόχων αποτελεί δυνατό κίνητρο και σε προστατεύει από το να παραμείνουν ασαφείς. Γίνε συγκεκριμένος. Χρησιμοποίησε ενεργητικά ρήματα. Άφησε τους στόχους σου να έχουν μετρήσιμα αποτελέσματα. Όρισε ημερομηνίες αποπεράτωσης αυτών και έπειτα, κατέγραψε την ανταμοιβή σου γι αυτές. Υπόγραψε συμβόλαιο με τον εαυτό σου, διάβαζέ το κάθε πρωί και κάθε βράδυ. Αυτό θα σε βοηθήσει να είσαι πιο αφοσιωμένος στον στόχο σου καθώς περνάει η κάθε μέρα.
Φτιάξε μία λίστα με τα εμπόδια
Σκέψου οτιδήποτε θα μπορούσε να σταθεί εμπόδιο στο δρόμο σου και στη συνέχεια, αποφάσισε τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό. Κατάστρωσε ένα σχέδιο για το πώς θα μειώσεις την επίδραση του κάθε εμποδίου και πώς θα αυξήσεις τις πιθανότητες επιτυχίας.
Κάνε μία λίστα με τα οφέλη του να κατακτάς τους στόχους σου
Το να γνωρίζεις τι ακριβώς θα κερδίσεις κατακτώντας τους στόχους σου είναι μεγάλο κίνητρο. Για παράδειγμα, αν διαχειριστώ σωστά τα έξοδά της εβδομάδας, θα έχω περισσότερα χρήματα στην διάθεσή μου για το σαββατοκύριακο. Αν καταφέρω να περπατάω ενάμισι χιλιόμετρο κάθε πρωί, θα βελτιωθεί η συγκέντρωσή μου στη δουλειά.
Όρισε υποστόχους
Σπάσε τα περίπλοκα σχέδια σε επιτεύξιμα κομμάτια. Γίνε συγκεκριμένος με το τι πρέπει να επιτευχθεί. Αποφάσισε τι πρόκειται να κάνεις και πότε. Βεβαιώσου πως κάθε βήμα ναι μεν είναι προκλητικό, αλλά εξίσου είναι και επιτεύξιμο. Σιγουρέψου πως έχεις ένα ολοκληρωμένο σχέδιο δράσης. Έπειτα, γράψε το στο ημερολόγιό σου και διάβαζέ το συχνά.
Μάθε ό,τι χρειάζεται να μάθεις
Εάν κάποια πληροφορία ή δεξιότητα σε κρατάει από το να πετύχεις τους στόχους σου, καθόρισε τρόπους για να καλύψεις τα κενά και ενσωμάτωσέ τους στο σχέδιο δράσης. Να είσαι πρόθυμος στο να μελετάς και να δουλεύεις σκληρά για τους στόχους σου. Σκέψου πόση προσπάθεια και χρόνος απαιτούνται και ρώτησε τον εαυτό σου εάν είναι πραγματικά πρόθυμος και ικανός να κάνει ότι χρειάζεται. Είναι καλύτερο να προσαρμόσεις τους στόχους και το χρονοδιάγραμμά σου, παρά να προσπαθείς για ένα μη ρεαλιστικό σχέδιο.
Συμπερίλαβε τη βοήθεια άλλων
Βρες κάποιον, συνάδελφο ή φίλο, με τον οποίο έχεις κοινούς στόχους. Βρες κάποιον να πάτε μαζί στο γυμναστήριο, να κόψεις το κάπνισμα ή να μοιραστείς υγιεινά γεύματα μαζί του. Ψάξε για πρότυπα, ανθρώπους που έχουν ήδη πετύχει έναν ή περισσότερους από τους στόχους που έχεις θέσει. Ζήτησέ τους να σε συμβουλέψουν και να σου κάνουν κάποιες προτάσεις. Ανακάλυψε πώς έφτασαν εκεί που βρίσκονται και ενσωμάτωσε στο σχέδιό σου ότιδήποτε βρήκες.
Οραματίσου τον εαυτό σου να έχει πετύχει κάθε ένα από τους στόχους σου
Όσο πιο ρεαλιστικό είναι το όραμά σου, τόσο το καλύτερο. Βρες ένα ήσυχο μέρος, οραματίσου, κατέγραψε τις εμπειρίες σου αφού έχεις τελειώσει. Ξεφύλλισε περιοδικά και κόψε τις εικόνες που αναπαριστούν τον στόχο σου και τοποθέτησέ τις σε εμφανή σημεία του σπιτιού. Καθόρισε στον εαυτό σου συνεχείς τρόπους υπενθύμισης. Περιέγραψε την ιδανική σου ζωή στο μέλλον. Γράψε μερικές παραγράφους περιγράφοντας τι έχεις ολοκληρώσει και πώς η ζωή σου έχει βελτιωθεί. Χρησιμοποίησε τον ενεστώτα σαν να συμβαίνει αυτή τη στιγμή, εδώ. Είναι ένας εναλλακτικός τρόπος το όραμά σου να γίνει πραγματικότητα.
Οργανώσου
Όταν είσαι προετοιμασμένος και οργανωμένος, θα αισθάνεσαι καλύτερα σχετικά με την δυνατότητα να πετύχεις τους στόχους σου. Έχοντας διασκορπισμένες πληροφορίες σε πολλά μέρη σου δημιουργούν σύγχυση και υπονομεύουν το κίνητρο. Δημιούργησε ένα σύστημα αρχειοθέτησης, τοποθέτησε ξεχωριστά τα ρούχα της δουλειάς σου.
Αντάμειψε τον εαυτό σου σε κάθε βήμα
Άφησε τον εαυτό σου να νιώσε καλά για την πρόοδο που έχει σημειώσει. Χάρισε στον εαυτό σου τις μικρές ανταμοιβές που θα λειτουργήσουν σαν ανελκυστήρας για να φτάσεις από τους υποστόχους στους στόχους.
