Οι εσωστρεφείς συχνά δυσκολεύονται να προσαρμοστούν σε διάφορους τομείς της ζωής τους επειδή έρχονται αντιμέτωποι με στρεσογόνους παράγοντες που οι εξωστρεφείς όχι. Είναι δύσκολο να αντιληφθούν οι άνθρωποι το ποιος πραγματικά είσαι όταν δεν καταλαβαίνουν τον τρόπο που διαχειρίζεσαι το άγχος σου. Η ενδοσκόπηση, από την μας βοηθάει να κατανοήσουμε καλύτερα κάποια πράγματα, αλλά από την άλλη μας κάνει ιδιαίτερα επικριτικούς με τον ίδιο μας τον εαυτό.
Αυτά τα εμπόδια ενισχύουν την πεποίθηση ότι όλοι οι εσωστρεφείς είναι ντροπαλοί, περίεργοι, και ότι μισούν να έρχονται σε επαφή με άλλους ανθρώπους, κάτι το οποίο αποτελεί απόλυτη παρανόηση. Οι εσωστρεφείς τα πάνε πολύ καλά με τη μοναξιά, αλλά αυτό δεν τους εμποδίζει από το να είναι επιτυχημένα άτομα. Στην πραγματικότητα, πολλοί επιτυχημένοι και διάσημοι άνθρωποι, όπως οι Bill Gates, Meryl Streep, Ι.Κ. Rowling και ο Barack Obama είναι εσωστρεφείς.
Παρακάτω αναφέρονται κάποιο στρεσογόνοι παράγοντες, μαζί με χρήσιμες συμβουλές:
Εισβολή στον προσωπικό χώρο
Ο προσωπικός χώρος είναι από τα πιο σημαντικά πράγματα για τους εσωστρεφείς, και όταν παραβιάζεται αγχώνονται. Αυτό συμβαίνει επειδή λειτουργούν καλύτερα όταν μένουν μόνοι.
Όταν βρίσκεστε στη δουλειά, είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο μόνοι σας. Περιβάλλεστε από συναδέλφους, με τους οποίους πρέπει να επικοινωνείτε συνεχώς. Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορείτε να προγραμματίσετε τα διαλείμματα και το μεσημεριανό σας, ώστε να περάσετε λίγο χρόνο μόνοι και να πάρετε μια ανάσα.
Επίσης μπορείτε να διαμορφώσετε την κοινωνική σας δυναμικότητα θέτοντας στόχους. Ο στόχος θα μπορούσε να είναι για παράδειγμα να ξεκινήσετε μια συζήτηση με έναν συγκεκριμένο αριθμό ανθρώπων σε μια μέρα.
Όταν αντιλαμβάνεστε πως πιέζεστε, χαλαρώστε με τεχνικές αναπνοής και σωματική δραστηριότητα.
Αντιμετωπίζοντας τους εξωστρεφείς
Οι εξωστρεφείς δεν κατανοούν πώς σκέφτεστε ή πώς αντιμετωπίζετε το άγχος. Για να καταλάβουν πώς λειτουργείτε, θα πρέπει να τους μιλήσετε ανοιχτά και να τους πείτε τι χρειάζεστε και γιατί. Είναι καλό να έχετε εξωστρεφείς φίλους και συνεργάτες, καθώς θα υπερέχουν σε περιοχές που εσείς υστερείτε και το αντίστροφο.
Επίσης, θα σας βοηθήσουν βγάζοντάς σας από την ζώνη άνεσής σας. Αυτό θα βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πρόκληση της εσωστρέφειας. Αυτές οι συνεργασίες λειτουργούν θετικά μόνο όταν υπάρχει καλή επικοινωνία.
Κοινωνικές εκδηλώσεις
Οι κοινωνικές εκδηλώσεις είναι ιδιαίτερα «επίπονες» για τους εσωστρεφείς, καθώς απαιτούν την αλληλεπίδραση με ανθρώπους κάνοντας μικρές συζητήσεις, όπου και τα δύο βρίσκονται έξω από την περιοχή ασφαλείας τους. Μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο όταν εμπλέκεται κάποια δημόσια ομιλία.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να είστε καλά προετοιμασμένοι και χαλαροί πριν από την εκδήλωση. Η επίσκεψη του χώρου πριν από την εκδήλωση μπορεί να κάνει την έκθεση στο κοινό λιγότερο τρομακτικό, με αποτέλεσμα, κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης, να είστε ήδη εξοικειωμένοι με το μέρος. Εάν είναι δυνατό, είναι μια καλή ιδέα να πάτε στην εκδήλωση με κάποιον που σας βοηθάει να είστε χαλαροί.
Ο διαλογισμός σε καθημερινή βάση μπορεί επίσης να βοηθήσει την διατήρηση μιας ήρεμης συμπεριφοράς.
Δικτύωση
Η δικτύωση είναι μια πρόκληση όταν είστε εσωστρεφείς, αλλά είναι κάτι που δεν μπορεί να αποφευχθεί. Είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε για την εκδήλωση και να την επεξεργαστείτε. Είναι ιδιαίτερα βοηθητικό πριν από την εκδήλωση να πάρετε μια λίστα με τους συμμετέχοντες, ώστε να μπορείτε να βρίσκεστε ένα βήμα μπροστά και να αποφασίσετε με ποιους θα θέλατε να έρθετε σε επαφή. Στέλνοντας ένα e-mail εκ των προτέρων, θα σας βοηθήσει να τους πλησιάσετε πιο εύκολα.
Αλλαγή καθηκόντων
Οι εσωστρεφείς δυσκολεύονται να προσαρμοστούν και να επικεντρωθούν στα καθήκοντά τους, όταν συνεχώς εναλλάσσονται μεταξύ των συναδέλφων. Μια αποτελεσματική λύση στο πρόβλημα αυτό είναι να επικεντρώνεστε σε μία εργασία για ένα χρονικό διάστημα χωρίς περισπασμούς. Αποτελεί μια τεχνική διαχείρισης του χρόνου που θα σας ενθαρρύνει να ομαδοποιήσετε όλα τα καθήκοντα που χρίζουν παρόμοιας διαχείρισης. Έτσι ελαχιστοποιείται η απόσπαση προσοχής και ενισχύεται η παραγωγικότητα.
Επιπλέον συμβουλές:
- Να αποφεύγετε την καφεΐνη.
- Να κοιμάστε αρκετά.
- Να διατηρείτε μια θετική στάση ζωής.
- Να αναγνωρίζετε τις ικανότητές σας και να αντλείτε δύναμη από αυτές.
- Μην διστάζετε να βγαίνετε από την ζώνη ανέσής σας.
Από την Vineetha Reddy