Καλή Ψυχική υγεία
Όλοι πιθανώς να έχουμε, είτε στη επαγγελματική είτε στην προσωπική μας ζωή, εκείνα τα άτομα που είναι εξαιρετικοί ακροατές και που μας βοηθούν να αισθανόμαστε πιο αισιόδοξα κι ελπιδοφόρα. Όπως εγώ, σίγουρα κι εσείς γνωρίζετε ανθρώπους που είναι απίθανοι στο να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους και με βεβαιότητα θα έλεγα πως εύχεστε να είχατε την ικανότητα να τα διαχειρίζεστε κι εσείς το ίδιο.
Η συναισθηματική επίγνωση και η ικανότητα να διαχειρίζεται κανείς τα συναισθήματά του μπορούν να καθορίσουν την επιτυχία και την συνολική ευτυχία του σε όλες τις πτυχές της ζωής.
Η ενίσχυση της συναισθηματικής ευφυίας ή αλλιώς συναισθηματικής νοημοσύνης έχει άμεσα θετικό αντίκτυπο στα επίπεδα της συναίσθησης.
Τι ονομάζουμε Συναισθηματική Ευφυΐα
Συναισθηματική Ευφυΐα ονομάζουμε την ικανότητα να αναγνωρίζει κανείς τα συναισθήματά του, να αντιλαμβάνεται τι του λένε και να συνειδητοποιεί πώς αυτά επηρεάζουν τους γύρω του. Εκείνοι που έχουν ανεπτυγμένα επίπεδα συναισθηματικής νοημοσύνης έχουν την ικανότητα να προσαρμόζουν ανάλογα τις συμπεριφορές τους, να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται αποτελεσματικότερα όχι μόνο τα δικά τους συναισθήματα αλλά και των άλλων. Η συναισθηματική ευφυΐα σημαίνει προσωπική αποτελεσματικότητα, όσο πιο αποτελεσματικοί είστε τόσο πιο επιτυχημένοι είστε.
Οι 6 πυλώνες της Συναισθηματικής Ευφυΐας
Εάν επιθυμείτε να αναπτύξετε την Συναισθηματική σας Νοημοσύνη, μπορείτε να υιοθετήσετε στην καθημερινότητά σας τους παρακάτω βασικούς πυλώνες:
1. Αυτογνωσία
Η ικανότητα να αντιλαμβάνεται κανείς πώς αισθάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και ταυτόχρονα γνωρίζει ποιος είναι συμβάλλει σημαντικά στο να παίρνει σωστά σημαντικές αποφάσεις ζωής.
Ένας τρόπος να ενισχύσετε την συναισθηματική νοημοσύνη σας είναι να χρησιμοποιείτε τη γλώσσα του σήμερα έτσι ώστε να επικεντρώνεστε στο παρόν. Γράψτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα πιστεύω σας. Έτσι αξιολογείτε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις και ταυτόχρονα σας βοηθάει να ανακαλύψετε ποιος είστε, τι επιθυμείτε και γιατί το επιθυμείτε.
Διευρύνετε το συναισθηματικό σας λεξιλόγιο ώστε να περιγράφετε την πραγματική ένταση των συναισθημάτων σας. Όταν γνωρίζετε πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας μπορείτε να τα διαχειριστείτε με πιο σωστό και υγιή τρόπο. Μην φοβάστε να χαρίζετε στον εαυτό σας το δώρο της σιωπής και του διαλογισμού.
2. Ενσυναίσθηση
Η ενσυναίσθηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ανάπτυξη της συναισθηματικής σας νοημοσύνης, αφού σας βοηθάει να έρθετε πιο κοντά με τους ανθρώπους, να έχετε την υποστήριξή τους όταν την χρειάζεστε και τέλος να αποφύγετε πιθανές συγκρούσεις στην προσωπική και επαγγελματική ζωή σας.
Επιπλέον, θεωρείται ως το δεύτερο σημαντικότερο στοιχείο που πρέπει κανείς να κατέχει, αφού δείχνοντας στον άλλον ότι γνωρίζει τον συναισθηματικό κόσμο από τον οποίο προέρχεται σημαίνει αυτόματα ότι είναι σε θέση να τον σεβαστεί. Γι’ αυτό, ν’ ακούτε προσεκτικά όσα σας λένε και μάθετε να αποκρυπτογραφείτε τα λόγια τους.
3. Αυτοέλεγχος
Όλοι οι άνθρωποι έχουν την ανάγκη να έχουν πιο ουσιαστικές σχέσεις με λίγους έμπιστους ανθρώπους. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε χρειάζεται να μαθαίνουμε εκείνες της δεξιότητες ώστε να ανακαλύψουμε πώς να αναπτύσσουμε νέες σχέσεις.
Μαθαίνοντας, λοιπόν, να ελέγχετε και να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας και κυρίως το ένστικτό σας προετοιμάζετε τον εαυτό σας για την προσωπική διαχείριση συναισθημάτων.
Οι άνθρωποι με αυτοέλεγχο σκέφτονται πριν πράξουν, έχουν την ικανότητα να λένε όχι και να μην επιτρέπουν στα συναισθήματά τους να επηρεάζουν τη λογική τους. Έχουν επίγνωση των δυνατών και αδύνατων σημείων τους και είναι πρόθυμοι να αντιμετωπίσουν τον εαυτό τους με ειλικρίνεια. Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι στοχεύουν στην δυναμικότητα, στο να μοιράζονται τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τα πιστεύω τους με τον κατάλληλο τρόπο και με τους κατάλληλους ανθρώπους.
4. Κίνητρο
Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι αποφεύγουν τα άμεσα αποτελέσματα και στοχεύουν σε μακροχρόνια επιτυχία. Γενικότερα, οι άνθρωποι τείνουν να ακολουθούν πιστά τα συναισθήματά τους με αποτέλεσμα να οδηγούνται σε λανθασμένες παρορμητικές αποφάσεις. Αντιθέτως, οι άνθρωποι που είναι συναισθηματικά έξυπνοι είναι άριστοι στη λήψη αποφάσεων και ξέρουν πότε να εμπιστευτούν τη διαίσθησή τους.
Επιδέχονται την κριτική και ξέρουν πότε να τη χρησιμοποιήσουν για να βελτιωθούν. Ξέρουν πότε να επιμείνουν ή να αποκοπούν από συναισθηματικές σχέσεις. Έχουν το κίνητρο να εντοπίζουν το πρόβλημα και να βρίσκουν τη σωστή λύση χρησιμοποιώντας τη λογική. Όταν πρόκειται δε για την καριέρα τους, διαθέτουν εσωτερικά κίνητρα και πάθος για την επιτυχία.
5. Κοινωνικές δεξιότητες
Ένας άλλος τρόπος να αυξήσετε την συναισθηματική ευφυΐα σας είναι να μιλάτε και να συνδέεστε με τους άλλους. Το να είστε κοινωνικά υπεύθυνοι δείχνει ότι ενδιαφέρεστε πραγματικά για τους γύρω σας και όχι μόνο για τον εαυτό σας. Τα άτομα που εστιάζουν στην ανάπτυξη των άλλων αντί στου εαυτού τους χαρακτηρίζονται από ταπεινότητα και μετριοφροσύνη. Η ταπεινότητα είναι σπουδαία αρετή να κατέχει κανείς, αφού δείχνει στους άλλους ότι μπορεί να αναλάβει την ευθύνη των πράξεών του, ενώ την ίδια στιγμή είναι μέλος και αρχηγός της ομάδας.
6. Ευτυχία
Αναπτύσσοντας την συναισθηματική νοημοσύνη γνωρίζετε πότε βιώνετε το συναίσθημα της χαράς, της λύπης, του ενθουσιασμού, του άγχους ή ακόμα και της ανυπομονησίας. Δυστυχώς, ελάχιστοι γνωρίζουν πώς να διαχειριστούν τη χαρά τους, καθώς συχνά συνδέεται με την απόκτηση υλικών αγαθών ή δώρων που λαμβάνουν από τους άλλους. Γενικά, ευτυχισμένοι είναι εκείνοι που κατέχουν υψηλή συναισθηματική ευφυΐα.
Οι πραγματικά ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι εκείνοι που πάντα δίνουν. Η ευτυχία δίνει μια αίσθηση ζεστασιάς και λάμψης που πηγάζει από μέσα μας. Οι συναισθηματικά ευφυείς μπορούν να διαχειρίζονται τη διάθεσή τους για να εξυπηρετήσουν τους σκοπούς τους, την χρησιμοποιούν ως κίνητρο για να βρουν λύσεις στα προβλήματά τους. Γι’ αυτό οι ευτυχισμένοι άνθρωποι καταφέρνουν περισσότερα πράγματα στη ζωή τους απ’ ότι οι θλιμμένοι.
Να θυμάστε πως το να να μεταφέρετε την ευτυχία γύρω σας δεν κοστίζει τίποτα, ενώ αυτό που θα λάβετε μετά είναι ανεκτίμητης αξίας.
Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να υιοθετήσετε τα παραπάνω στην καθημερινότητα της ζωής σας. Όχι μόνο θα πάψετε να αισθάνεστε σκλάβοι των συναισθημάτων σας, αλλά θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε και στη συνέχεια να διατηρήσετε πιο ουσιαστικές και εγκάρδιες σχέσεις στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή.
