Καλή Ψυχική υγεία
Από την Εργοθεραπεύτρια του «Θάλπος Αττικής», Ευφροσύνη Καραχρήστου
Το καλοκαίρι σύμφωνα με τη μετεωρολογία καθορίζεται συμβατικά ως η χρονική περίοδος που περιλαμβάνει για το βόρειο ημισφαίριο τους μήνες Ιούνιο, Ιούλιο και Αύγουστο. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η αξονική κλίση της Γης στρέφει το ημισφαίριο προς τον ήλιο και η διάρκεια της ημέρας είναι η μέγιστη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την περίοδο αυτή, οι θερμοκρασίες να φτάνουν στα υψηλότερα επίπεδα του έτους!
Η αλλαγή αυτή επηρεάζει τη διάθεση και τα συναισθήματα, ενώ φαίνεται να επιδρά στις ζωές των ανθρώπων. Διάφορες έρευνες έδειξαν, ότι η αλλαγή αυτή, επιδρά στη ζωή του καθενός από εμάς, με διαφορετικό τρόπο. Εστιάζοντας στη θετική επίδραση της αλλαγής αυτής στη διάθεση, μελετήσαμε την έρευνα του Denissen και των συνεργατών του (2008). Συγκεκριμένα στην έρευνα διαπιστώθηκε, ότι οι υψηλότερες θερμοκρασίες «ανεβάζουν» τη χαμηλή διάθεση ενός ατόμου. Σύμφωνα με την έρευνα αυτή, κάτι τέτοιο μπορεί να συμβάλλει θετικά και να βοηθήσει ένα άτομο στην καθημερινή του ζωή.
Καθώς ανεβαίνει η θερμοκρασία και αυξάνονται οι ώρες της ηλιοφάνειας, υπάρχει βελτίωση της διάθεσης και της ενεργητικότητας των ατόμων. Ειδικότερα καθώς μεγαλώνει το χρονικό διάστημα που βρισκόμαστε στο φως του ηλίου, χάρη στο οποίο γίνεται η σύνθεση της βιταμίνης D- αυξάνονται τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Η ηλιοφάνεια, εκτός από την παραγωγή σεροτονίνης, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και στην παραγωγή της μελατονίνης. Οι δυο αυτές ορμόνες, ρυθμίζουν τον ύπνο, την ενέργεια και τη διάθεση. Σύμφωνα με διάφορες έρευνες, η ηλιοφάνεια του καλοκαιριού μας προφέρει περισσότερες ώρες έκθεσης στον ήλιο, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η σεροτονίνη και να μειώνεται η μελατονίνη και έτσι αντίστοιχα να βελτιώνεται η διάθεση και να μειώνεται η ανάγκη για ύπνο.
Όπως φαίνεται το καλοκαίρι δημιουργούνται ευνοϊκές περιβαλλοντικές συνθήκες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης. Ωστόσο η ηλιοφάνεια και ο ζεστός καιρός βοηθούν προς την ανάπτυξη της διάθεσης, όχι μόνο μέσω της βιοχημείας, αλλά και έμμεσα, μέσω της δραστηριοποίησης και της κοινωνικοποίησης. Συγκεκριμένα όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία και αυξάνονται οι ώρες της ηλιοφάνειας, εκτός από την βελτίωση της διάθεσης, έχει παρατηρηθεί βελτίωση της μνήμης και της γνωστικής ικανότητας, καθώς και αύξηση της αισιοδοξίας, της δημιουργικότητας και της ενεργητικότητας. Ειδικά η ενεργοποίηση με τη χρήση δραστηριοτήτων, έχει βρεθεί ως ιδιαίτερα αποτελεσματική στη θεραπεία ψυχικών, αλλά και άλλων διαταραχών. Ο καλός καιρός, ο έντονος ήλιος και η ζέστη, δημιουργούν τις συνθήκες που συχνά απαιτούμε, για να βγούμε έξω και να δραστηριοποιηθούμε. Στα πλαίσια αυτά, μπορούμε να αλλάξουμε συνήθειες και να επιλέξουμε διάφορες δραστηριότητες όπως το περπάτημα, την άσκηση ή να ασχοληθούμε με μια εξωστρεφή ευχάριστη δραστηριότητα.
Για παράδειγμα το μοίρασμα ευχάριστων στιγμών με άλλους ή η μάθηση μαζί με άλλους, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Journal of Personality and Social Psychology» από το Πανεπιστήμιο της Κολούμπια, ακόμη και μια σύντομη αλληλεπίδραση με άτομα που δε γνωρίζουμε, φαίνεται να συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης μας.
Υιοθετήστε διαφορετικές συνήθειες, όπως φαίνεται η αλλαγή αυτή, σε συνδυασμό με την άνοδο της θερμοκρασίας, μπορεί να δημιουργήσουν τις κατάλληλες συνθήκες για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας!
ΠΗΓΕΣ
1/https://www.paramana.eu/el/blog/17_idees_gia_na_meinei_aksexasto_to_kalokairi_sta_paidia_sas#.XRSeAegzaXI
2/https://www.huffingtonpost.gr/maria-karapatsia/-_5120_b_9710592.html
3/https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%BA%CE%B1%CE%AF%CF%81%CE%B9
PHOTO CREDIT: Alex Blajan
