Μια πράξη καλοσύνης μας κάνει καλό

Συχνά λέγεται πως είναι καλύτερο να δίνεις παρά να παίρνεις, αλλά γνώριζες πως στην πραγματικότητα η μια πράξη τροφοδοτεί την άλλη; Ενώ οι περισσότεροι από εμάς είμαστε αρκετά αγχωμένοι και απασχολημένοι για να βοηθήσουμε εκείνους που μας χρειάζονται ή συχνά λέμε θα κάνω αυτό μόλις βρω λίγο ελεύθερο χρόνο, στοιχεία από έρευνες δείχνουν πως το να βοηθάμε τους άλλους είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την ψυχική υγεία και ευεξία μας.

Μπορεί να συμβάλλει στην μείωση του άγχους, να βελτιώσει την ψυχική και συναισθηματική ευεξία μας, ακόμα και να ωφελήσει την σωματική μας υγεία.

Παρακάτω ακολουθούν κάποιες προτάσεις και συμβουλές που θα σε ενθαρρύνουν να βοηθάς τους γύρω σου εισπράττοντας έτσι τα αντίστοιχα οφέλη για την ψυχική υγεία και ευεξία σου.

Τυχαίες πράξεις καλοσύνης

Δεν είσαι σίγουρος από που ν’ αρχίσεις; Διάβασε παρακάτω.

Στο σπίτι και την κοινότητά σου

• Τηλεφώνησε σε έναν φίλο που έχεις να μιλήσετε πολύ καιρό
• Στείλε ένα γράμμα στη γιαγιά και τον παππού σου
• Στείλε λουλούδια σε ένα φιλικό σου πρόσωπο από το πουθενά
• Αγόρασε μερικά λαχανικά για την ηλικιωμένη γειτόνισσά σου
• Βοήθησε ένα φίλο σου να πακετάρει τα πράγματά του σε μία μετακόμιση
• Στείλε σε κάποιον ένα σημείωμα λέγοντας Ευχαριστώ
• Κράτα τα παιδιά της φίλης σου για λίγες ώρες
• Πήγαινε βόλτα το σκύλο του φίλου σου
• Πες στην οικογένειά σου ότι τους αγαπάς και τους εκτιμάς
• Βοήθησε την μητέρα σου με τις δουλειές του σπιτιού
• Δείξε ενδιαφέρον σε κάποιον που γνωρίζεις ότι περνάει δύσκολα
• Βοήθησε ένα φίλο να γίνει πιο δραστήριος

Στο χώρο εργασίας

• Φτιάξε ένα τσάι στον συνάδελφό σου
• Προσπάθησε να γνωρίσεις έναν νέο συνάδελφο
• Πες Καλημέρα
• Φτιάξε ένα κέικ για τους συναδέλφους σου
• Επιβράβευσε τον συνάδελφό σου που τα έχει πάει καλά σε μία εργασία του

Σε δημόσιους χώρους

• Δώσε την θέση σου σε έναν ηλικιωμένο, μία έγκυο γυναίκα ή σε ένα άτομο με ειδικές ανάγκες, είτε βρίσκεσαι στα μέσα μεταφοράς είτε στο σούπερ μάρκετ.
• Διέθεσε ένα λεπτό να βοηθήσεις ένα τουρίστα που έχει αποπροσανατολιστεί ακόμα και αν είσαι πολύ βιαστικός. Πιάσε την συζήτηση με έναν άστεγο.
• Βοήθησε μια μητέρα να κατεβάσει το καροτσάκι από τις σκάλες ή κράτα το ασανσέρ για εκείνη.
• Δώσε προτεραιότητα σε κάποιον στο δρόμο.
• Μάζεψε κάποιο σκουπίδι που θα συναντήσεις στο δρόμο.
• Χαμογέλα και χαιρέτα εκείνους που συναντάς κάθε μέρα αλλά ποτέ δεν έχετε γνωριστεί.

Στοιχεία δείχνουν πως το να συμπεριφέρεσαι ευγενικά και με καλοσύνη σε φίλους, οικογένεια και αγνώστουςβελτιώνει σημαντικά την συναισθηματική και σωματική σου ευεξία.

Όσα περισσότερα κάνεις για τους άλλους, τόσα περισσότερα κάνεις για εσένα και ως συνέπεια αισθάνεσαι ακόμα καλύτερα. Έχοντας αυτό στο μυαλό, μπορείς να δοκιμάσεις να βοηθάς κάποιον μια φορά την εβδομάδα και να δεις πώς αισθάνεσαι έπειτα από κάθε πράξη καλοσύνης. Κάθε φορά που κάνεις αυθόρμητα κάτι καλό για κάποιο άλλο πρόσωπο ή κάποιο άλλο πρόσωπο κάνει κάτι καλό για εσένα, σημείωσε το και ταυτόχρονα κατέγραψε πώς σε έκανε να αισθανθείς.

Τα οφέλη για την υγεία μας

1. Μας κάνει να αισθανόμαστε καλά

Οι πράξεις καλοσύνης προκαλούν αυτόματα θετικές φυσιολογικές αντιδράσεις στον εγκέφαλο που σχετίζονται άμεσα με την ευτυχία. Οι αντιδράσεις αυτές ακολουθούνται από μεγάλες περιόδους γαλήνης και τελικά μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερη ευεξία. Βελτιώνει την μεταξύ υποστήριξη των μελών της κοινωνίας, ενθαρρύνει ένα πιο δραστήριο τρόπο ζωής, βοηθάει να αποσπάται η προσοχή μας από τα προβλήματά της καθημερινότητας, επιτρέπει την εμπλοκή σε δραστηριότητες με πραγματική ουσία και τέλος ενισχύει τον αυτοσεβασμό μας.

2. Ενισχύει την αίσθηση του ανήκειν και μειώνει την απομόνωση

Το να είσαι ενεργό μέρος ενός κοινωνικού δικτύου συμβάλλει στην ανάπτυξη του αισθήματος του ανήκειν. Δραστηριότητες που απαιτούν προσωπική επαφή και επικοινωνία όπως ο εθελοντισμός βοηθάει στην μείωση της απομόνωσης και της μοναξιάς.

3. Βοηθάει να δει κανείς τα πράγματα συνολικά

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τον αντίκτυπο που μια διαφορετική άποψη μπορεί να έχει στην συνολική εικόνα μας για τη ζωή.

Βοηθώντας άτομα που έχουν ανάγκη, ειδικά εκείνους που είναι κατά κάποιο τρόπο λιγότερο τυχεροί από εσάς, σας ενθαρρύνει να αξιολογήσετε τη ζωή διαφορετικά και να συνειδητοποιήσετε πόσο τυχεροί είστε, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να πάψετε να εστιάζετε σε όλα εκείνα που δεν έχετε. Σας δίνεται η ευκαιρία να διαμορφώνετε μια πιο αισιόδοξη ματιά για πράγματα που σας προκαλούν άγχος.

4. Βοηθάει τον κόσμο να γίνει καλύτερος – Είναι μεταδοτικό!

Οι πράξεις καλοσύνης έχουν τη δυνατότητα να φτιάξουν ένα καλύτερο κόσμο. Μια μόνο πράξη καλοσύνης μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση, τον έλεγχο, την ευτυχία και την αισιοδοξία. Μπορεί, επίσης, να γίνεις παράδειγμα προς μίμηση είτε για εκείνους που εισπράττουν την καλοσύνη σου είτε για εκείνους που θαύμασαν την κίνηση και το αποτέλεσμα αυτής. Έτσι χτίζεται μια πιο θετική κοινωνία.

5. Όσα περισσότερα κάνεις για τους άλλους, τόσα περισσότερα κάνεις για εσένα

Στοιχεία δείχνουν πως τα οφέλη του να βοηθάς άλλους μπορούν να διαρκέσουν για πολύ καιρό έπειτα από μια πράξη, συμβάλλοντας έτσι στην τράπεζα καλοσύνης του κάθε ατόμου όπου οι αναμνήσεις ανακαλούνται μέχρι το μακρινό μέλλον.