Καλή Ψυχική υγεία
Πάρα πολύ συχνά στη ζωή, επικεντρωνόμαστε σε όλα αυτά που δεν μπορούμε να ελέγξουμε ή να αλλάξουμε, με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε πίεση και άγχος.
Παρ’ όλα αυτά, για ν’ αντιμετωπίσουμε τις απαιτήσεις της καθημερινότητας και κατ’ επέκταση να ζήσουμε μια ευτυχέστερη ζωή, καλό θα ήταν όλα όσα δεν μπορούμε να αλλάξουμε να μάθουμε να τ’ αποδεχόμαστε.
Μπορεί να είναι δύσκολη η αποδοχή, αλλά σίγουρα η μάχη με μία κατάσταση που είναι αδύνατο ν’ αλλάξουμε είναι ακόμα δυσκολότερη. Η αποδοχή δίνει την ελευθερία στο μυαλό μας να εστιάσει σ’ εκείνα που μπορούμε να κάνουμε.
Πώς ν’ αποδεχτείτε όσα δεν μπορείτε ν’ αλλάξετε
Πρώτα απ’ όλα, αποδεχτείτε τον εαυτό σας
Εκτιμώντας τον εαυτό μας, σίγουρα έχουμε την ευκαιρία ν’ αναπτύξουμε πιο υγιείς σχέσεις και ν’ αντεπεξέλθουμε ευκολότερα στις δυσκολίες που προκύπτουν καθημερινά.
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλα άτομα. Σταματήστε να επικεντρώνεστε στα λάθη σας και αρχίστε να αναγνωρίζετε τα πράγματα στα οποία είστε καλοί. Αποδεχτείτε τα όριά σας και θέστε ρεαλιστικούς στόχους.
Αποδεχτείτε τους άλλους
Δεν μπορούμε να αλλάξουμε ή να ελέγξουμε τον τρόπο που οι άλλοι αντιδρούν και συμπεριφέρονται. Αντ’ αυτού, μπορούμε για παράδειγμα να εστιάσουμε στον τρόπο που εμείς θα αντιδράσουμε στην μη αποδεχτή και ανεπιθύμητη για εμάς συμπεριφορά τους.
Να έχετε κατανόηση και μην επιτρέπετε στον θυμό να σας κυριεύει. Μάθετε να συγχωρείτε ώστε να μπορείτε να πηγαίνετε παρακάτω.
Αποδεχτείτε τις καταστάσεις
Υπάρχουν καταστάσεις στη ζωή που απλώς δεν μπορούμε ν’ αλλάξουμε, όπως ο χαμός ενός αγαπημένου προσώπου, μια ξαφνική απόλυση, κάποια σοβαρή ασθένεια ή ακόμα και το γεγονός ότι μεγαλώνουμε.
Συζητώντας γι’ αυτό που βιώνετε με ένα φιλικό πρόσωπο ή έναν ειδικό, σίγουρα μπορεί να σας βοηθάει να συμβιβαστείτε με αυτή τη κατάσταση και τελικά να την αποδεχτείτε.
Αποδεχτείτε το εδώ και το τώρα
Σταματήστε να σκέφτεστε τί μπορεί να συμβεί στο μέλλον ή να υπεραναλύετε ένα γεγονός που συνέβη στο παρελθόν. Μάθετε να εστιάζετε στο τί συμβαίνει σήμερα και να εκτιμάτε τα καλά που έχετε στη ζωή σας.
