Ψυχικές Διαταραχές
Οι τρομοκρατικές ενέργειες σχεδιάζονται σκόπιμα για να τρομάζουν τους ανθρώπους και να τους κάνουν να φοβούνται για την ασφάλεια όχι μόνο των αγαπημένων τους προσώπων, αλλά και της κοινωνίας στην οποία ζουν. Τα γεγονότα συνήθως είναι απρόβλεπτα και συχνά στοχεύουν ανυπεράσπιστα άτομα. Όταν λαμβάνουν χώρα, κυριαρχούν συναισθήματα έντονου άγχους και ανησυχίας για το μέλλον. Εάν διαβάσετε ή ακούσετε για μια ύποπτη ενέργεια ενημερωθείτε σχετικά με αυτή, και αποφύγετε την υπερβολική καχυποψία και ανησυχία.
Η λήψη μέτρων για την ενίσχυση της ψυχικής σας δύναμης – την ικανότητα να προσαρμόζεστε σε απρόβλεπτες αλλαγές και γεγονότα – μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την αγωνία και την αβεβαιότητα. Πολλά από τα παρακάτω βήματα είναι απαραίτητα συστατικά για έναν υγιή τρόπο ζωής, και η υιοθέτησή τους μπορεί να βελτιώσει τη συνολική συναισθηματική και σωματική ευεξία σας.
Μετά από τραυματικά γεγονότα, είναι χρήσιμο να έρθετε κοντά με άλλα άτομα και να αναπτύξετε συναισθήματα εμπάθειας και αλληλεγγύης. Μπορεί να αποτελέσει ευκαιρία για να μάθετε τι σας φοβίζει ώστε να αναζητήσετε τρόπους αντιμετώπισης και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να προετοιμαστείτε για το μέλλον και ταυτόχρονα να συμμετάσχετε ενεργά στην κοινότητα.
Κάντε ένα διάλειμμα από τις ειδήσεις. Το να παρακολουθείτε ακατάπαυστα την ατελείωτη ειδησεογραφία σχετικά με την επίθεση μπορεί να κάνει το άγχος σας ακόμα πιο έντονο. Αν και θα θέλατε να ενημερώνεστε για την εξέλιξη της κατάστασης – ειδικά εάν αγαπημένα σας πρόσωπα επηρεάζονται άμεσα από τις καταστροφές – κάντε ένα διάλειμμα από τις ειδήσεις. Προσπαθήστε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και ευαίσθητοι με την έκθεση των παιδιών σας σε τέτοια γεγονότα, και να είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε ερωτήσεις που μπορεί να έχουν σχετικά με το πώς ή γιατί συνέβη.
Δείτε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Παρόλο που πράγματι συμβαίνουν τραγικά γεγονότα, γίνονται σχετικά σπάνια. Να θυμάστε ότι οι κρατικές υπηρεσίες και οι αντίστοιχες με το γεγονός οργανώσεις έχουν ολοκληρωμένα σχέδια δράσης για να αποτρέψουν τις επιθέσεις και να διατηρήσουν την εθνική ασφάλεια και προστασία. Αναγνωρίστε ότι εκπαιδευμένοι άνθρωποι σε όλη τη χώρα έχουν κινητοποιηθεί για την πρόληψη, ετοιμότητα και την αντεπίθεση σε περίπτωση τρομοκρατικής ενέργειας. Μπορούν να συμβούν άσχημα πράγματα, αλλά είναι σημαντικό να εκτιμούμε ότι πολλά άλλα αποτελούν θετικές πηγές ευημερίας και δύναμης.
Φτιάξτε σχέδιο έκτακτης ανάγκης. Έχοντας ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης σε ετοιμότητα θα σας κάνει να αισθάνεστε πως έχετε τον έλεγχο και πως είστε προετοιμασμένοι για το απροσδόκητο. Φτιάξτε ένα σαφές σχέδιο για το πώς εσείς, η οικογένεια και οι φίλοι σας θα δράσετε και θα επικοινωνήσετε σε περίπτωση κρίσης. Μέθετε ποια αρμόδια υπηρεσία πρέπει να καλέσετε σε κάθε περίπτωση και ορίστε ένα σημείο συνάντησης ώστε να βρεθείτε σε περίπτωση που είναι αδύνατη όποια επικοινωνία. Φτιάξτε ένα σχέδιο για τα κατοικίδια ζώα σας και μια λίστα με τα αντικείμενα που θα πρέπει να έχετε μαζί σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Ο Ερυθρός Σταυρός προσφέρει αντίστοιχες πληροφορίες.
Προσφέρετε τη βοήθειά σας. Μια σειρά από οργανώσεις, όπως ο Ερυθρός Σταυρός και υπηρεσίες υγείας και ψυχικής υγείας έχουν συσταθεί με σκοπό να παρέχουν υποστήριξη και βοήθεια προς τους επιζώντες μιας καταστροφής. Βοηθώντας ένα άλλο άτομο την ώρα ανάγκης επωφελείται επίσης και το πρόωπο που βοηθά. Σίγουρα θα υπάρχουν ευκαιρίες εθελοντισμού στην τοπική σας κοινότητα, ανεξάρτητα από το πόσο κοντά ή μακριά βρίσκεστε από τον τόπο καταστροφής.
Συμβάλλετε στην επικοινωνία. Η ενημέρωση των κοινωνικών δικτύων και μλεσων ενημέρωσης, τόσο προσωπικά όσο και ηλεκτρονικά, μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ομαλότητας, καθώς και πολύτιμες διεξόδους για την ανταλλαγή συναισθημάτων και την ανακούφιση του στρες. Όταν δέχεστε τη βοήθεια και την υποστήριξη από εκείνους που νοιάζονται για εσάς και που θα σας ακούσουν μπορεί να ενισχύσει την ανθεκτικότητά σας.
Η ενίσχυση της ψυχικής δύναμης αποτελεί σημαντικό μέρος της προετοιμασίας για το απροσδόκητο. Πρόκειται για ένα ψυχολογικό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και το φόβο. Εάν αισθάνεστε κολλημένοι ή συγκλονισμένοι και δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω, ίσως να να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει, όπως έναν ψυχολόγος ή κάποιον άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αναζητώντας καθοδήγηση θα ενισχύει την αντοχή σας ώστε να ανταπεξέλθετε σε δύσκολες στιγμές.
David Romano, PhD και Rebecca Thomley, PsyD
