Thalpos-Mental Health

Η ανάπτυξη συναισθηματικών σχέσεων στη ζωή μας

  • Δημοσιεύτηκε στις:
    15/04/2016
Η ανάπτυξη συναισθηματικών σχέσεων στη ζωή μας

Έρευνες αποδεικνύουν πως το σημαντικότερο στοιχείο για την ολοκλήρωσή μας ως άνθρωποι είναι η ανάπτυξη συναισθηματικά στενών σχέσεων με τους γύρω μας.

Μια σχέση χαρακτηρίζεται συναισθηματικά στενή όταν το άτομο εκφράζει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του χωρίς κανένα δισταγμό, αισθάνεται οικειότητα και άνεση δίπλα στο σύντροφο, τον φίλο ή την οικογένειά του και αντίστοιχα ο σύντροφος, ο φίλος και η οικογένεια στην παρουσία του ατόμου εκδηλώνουν τα συναισθήματά τους ελεύθερα.

Στην πραγματικότητα, ο ερευνητής Robert Waldinger από το πανεπιστήμιο του Harvard, χρησιμοποιώντας τα αποτελέσματα της έρευνας που διεξήγε, συμπέρανε πως οι πιο υγιείς και ταυτόχρονα πιο ευτυχισμένοι ηλικιωμένοι είναι εκείνοι που διατηρούν στενές σχέσεις με τους γύρω τους.

Η ελεύθερη έκφραση συναισθημάτων και η ικανότητα να βιώνει αλλά και να δίνει κανείς ζεστασιά στους γύρω του αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την μακροζωία του. Κάτι ιδιαίτερα ενδιαφέρον που έδειξε η έρευνα είναι ότι οι άνθρωποι μπορεί να αλλάζουν στην πορεία της ζωής τους. Συγκεκριμένα, ενώ κάποιοι από τους άνδρες που μελετήθηκαν διατηρούσαν ελάχιστες στενές σχέσεις όταν ήταν νεότεροι, μετά την ηλικία των 70 και 80 έγιναν συναισθηματικά πιο ανοιχτοί, απολαμβάνοντας έτσι τα αντίστοιχα οφέλη.

Υιοθετώντας τους 5 παρακάτω τρόπους, μπορείτε να αποκτήσετε στενότερες σχέσεις με τους γύρω σου.
1. Κάντε προτεραιότητά σας το να έρθετε πιο κοντά στους γύρω σας

Φαίνεται πως το μεγαλύτερο κέρδος όσον αφορά την ευτυχία του ανθρώπου προκύπτει από την ανάπτυξη ποιοτικών σχέσεων με τους γύρω του. Αντί να επικεντρώνεστε, λοιπόν, στην εμφάνισή σας, στο πώς να βγάλετε περισσότερα χρήματα ή στο πώς να εντυπωσιάσετε τους φίλους σας, σκεφτείτε τα συναισθηματικά πλούτη που θα λάβετε αν επενδύσετε περισσότερο στο να έρθετε πιο κοντά σε αυτούς. Αναπτύξτε πιο ζεστές και ουσιαστικές σχέσεις.

2. Δώστε βαρύτητα στα συναισθήματα

Τα συναισθήματα είναι το μέσο για να συνδεθείτε με τα άτομα που συναναστρέφεστε. Εάν καταφέρετε να αντιλαμβάνεστε και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας, και ταυτόχρονα να αφουγκράζεστε τα συναισθήματα των γύρω σας, σίγουρα θα αναπτύξετε πιο ουσιαστικές σχέσεις. Με αυτό τον τρόπο θα χαρίσετε στον εαυτό σας την απαραίτητη ενέργεια ώστε να νιώθετε περισσότερη ζωντάνια και λιγότερη μοναξιά.

3. Μην έχετε τον έλεγχο για τα πάντα

Εάν πάντοτε βρίσκεστε κλεισμένοι στο οχυρό που έχετε χτίσει και δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι ευάλωτος, τότε σίγουρα οι γύρω σας αδυνατούν να σας πλησιάσουν. Εάν πάντοτε έχετε την δική σας σωστή λύση και δεν δέχεστε τη γνώμη των άλλων, τότε σίγουρα εκείνοι αισθάνονται δεν έχουν καμία αξία τα λόγια τους για εσάς, με αποτέλεσμα να στερείτε στον ίδιο σας τον εαυτό να αισθανθεί πώς είναι να στηρίζεσαι και σε κάποιον άλλον πέρα από τον εαυτό σου. Εάν δεν σταματήσετε να έχετε τον απόλυτο έλεγχο όλων όσων συμβαίνουν στη ζωή σας, δεν θα μάθετε ποτέ πώς είναι να ξέρεις πως κάποιος άλλος είναι πάντα εκεί για σένα.

4. Γίνετε καλοί ακροατές

Όταν ο σύντροφός σας ή ο κολλητός σας, σας μιλάει για τη δύσκολη μέρα που είχε, μην σχολιάζετε και απλά ακούστε όσα έχει να πει. Εκείνη τη στιγμή χρειάζεται κάποιον να τον ακούσει με προσοχή κι ενδιαφέρον χωρίς να τον κρίνει και χωρίς να τον συμβουλεύσει. πολλές φορές, η αίσθηση της ζεστής και υποστηρικτικής παρουσίας κάποιου μας επιτρέπει να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας χωρίς τον φόβο ότι έχουμε κάνει κάτι λάθος ή ότι έπρεπε να έχουμε κάνει κάτι κάπως διαφορετικά. Όσο περισσότερο προσφέρετε ευγενικά το "αυτί" σας , τόσο περισσότερο οι άλλοι θα θέλουν να βρίσκονται γύρω σας, να σας εμπιστεύονται και να ανοίγονται σε εσάς.

5. Να κρατάτε πάντα την υπόσχεσή σας

Χρειάζεται να κρατάτε την υπόσχεσή σας για όλα όσα υπόσχεστε, ούτως ώστε οι άλλοι να σας εμπιστεύονται και να αισθάνονται συναισθηματικά ασφαλείς μαζί σας. Εάν δείχνετε αγάπη και φροντίδα την μία στιγμή και την άλλη δεν εμφανίζεστε ή ακυρώνετε κάτι που έχετε σχεδιάσει μαζί, οι άλλοι σας χαρακτηρίζουν μη αξιόπιστο και η αναξιοπιστία είναι ότι χειρότερο για την ανάπτυξη υγιών ανθρώπινων σχέσεων. Εάν έχετε υποσχεθεί πως θα κάνετε κάτι, κρατήστε την υπόσχεσή σας. Το ίδιο ισχύει και για τους άλλους, παρατηρήστε εάν κι εκείνοι κάνουν όσα έχουν πει.