Thalpos-Mental Health

Άσκηση και καλή διατροφή, οι σύμμαχοι της ψυχικής μας υγείας

  • Δημοσιεύτηκε στις:
    24/05/2019

Από την Κοινωνική Λειτουργό του «Θάλπος Καλαμάτας», Αρετή Γλέζου

 

Η σωματική δραστηριότητα και γενικότερα η άσκηση, αποτελεί έναν από τους κύριους δείκτες για την πρόληψη τόσο της σωματικής, όσο και της ψυχικής υγείας. Συμβάλει στην ψυχική ισορροπία των ανθρώπων, στην πρόληψη ψυχικών διαταραχών τους και στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Η φράση των αρχαίων Ελλήνων «νοῦς ὑγιὴς ἐν σώματι ὑγιεῖ», χρησιμοποιήθηκε στην Αρχαιότητα και σημαίνει ότι η πνευματική κατάσταση του ανθρώπου, δεν είναι άσχετη με τη σωματική του. Σήμερα είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι τόσο η σωματική δραστηριότητα όσο και η σωστή διατροφή, αποτελούν σημαντικούς παράγοντες ψυχικής ισορροπίας. Η σωματική άσκηση σχετίζεται άμεσα με την ψυχική υγεία και τα ευεργετικά της αποτελέσματα, συγκρίνονται με αυτά της ψυχοθεραπείας, καθώς γίνεται συσχέτιση του υγιούς σώματος, με το υγιές μυαλό. Η αντίληψη για τα οφέλη της σωματικής άσκησης συνδυαστικά με τη διατροφή,  είναι διαδεδομένη σε όλο το κόσμο. Είναι σημαντικό να τονισθεί,  ότι η άσκηση όχι μόνο διατηρεί και βελτιώνει ένα υγιές σώμα, αλλά θεραπεύει και ένα σώμα που πάσχει, καθώς και μια ψυχή που συμπάσχει με το σώμα.

Η προαγωγή και η προάσπιση τόσο της σωματικής, όσο και της  ψυχικής υγείας, είναι καθήκον όλων μας και συνδέεται με την κατανάλωση υγιεινών τροφών, τη διατήρηση του κατάλληλου σωματικού βάρους και τη συμμετοχή στις διάφορες αθλητικές δραστηριότητες.

Η ισορροπημένη διατροφή δεν χαρακτηρίζεται απαραίτητα από στερήσεις και απαγορεύσεις, αλλά από την κατανάλωση ποικιλίας τροφών, πάντοτε με μέτρο και ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου και τη σωματική του δραστηριότητα. Οι τροφές που καταναλώνουμε, λόγω των χημικών ουσιών που περιέχουν, επηρεάζουν τη χημεία του σώματος και κατ’ επέκταση διάφορες λειτουργίες και καταστάσεις του οργανισμού, όπως και τη διάθεση. Υπάρχουν όμως στοιχεία που φανερώνουν και το αντίθετο, ότι δηλαδή, η διάθεσή μας επηρεάζει και τις διατροφικές επιλογές (ποσότητα και είδος).

Η επιλογή της άσκησης μπορεί να φαντάζει κάτι το εύκολο, πρέπει όμως να γίνεται με ιδιαίτερη σύνεση και προσοχή, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, την εργασία, ίσως κατόπιν κάποιας συμβουλής γιατρού, ακόμα και με τη διάθεση της ημέρας.

Αναζητήστε την άσκηση ή τη δραστηριότητά που ταιριάζει στην προσωπικότητα και την ιδιοσυγκρασία σας. Βρείτε την άσκηση που να σας χαλαρώνει, εκτονώνει και που στο τέλος της σας προσφέρει ευεξία, ηρεμία και διάθεση για ζωή!

 

Βιβλιογραφία

Κουρκούτα Λ., Πλατή Π., Προκοπίου Ε.׃ Νους υγιής εν σώματι υγιή. 390 Πανελλήνιο Νοσηλευτικό Συνέδριο. Βόλος,15 – 18 Μαΐου 2012

 

Πηγές

www.tzaneio.gr

ir.lib.uth.gr

 

PHOTO CREDIT: Aziz Acharki